karla_ps30's Notizen, 05 Feb 24

Meta 1: sair da ' família ' dos 70kg
Meta 2: chegar aos 65kg
Meta 3: chegar aos 60kg
Meta 4: chegar aos 57kg
Meta 5: manter-me entre 55-57kg

73,6 kg Bisher verloren: 1,4 kg.    Still to go: 18,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1010 kcal

Fett: 34,65g | Eiw: 96,02g | Kohlh: 80,27g.   Frühstück: Tirol Leite Semidesnatado Zero Lactose, Canela, Melitta Café Tradicional Solúvel. Mittagessen: In Natura Tomate, Alface Americana, Sementes de Alfafa (Germinado), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Abendessen: Sementes de Alfafa (Germinado), Galo Vinagre Balsâmico, Hortifruti Manga Tommy, Alface de Folha Verde, Ervilhas (Congelado), Tomates, Coxa de Frango. Snacks/Sonstiges: Sonda Ameixa Vermelha, Da Colônia Melado de Cana, Morangos, Iogurte Grego, Vitao Proteína de Soja Média, Água da Serra Refrigerante, Pastel Assado de Frango. mehr...

1870 kcal

Bewegung: Laub - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...