|
Сегодня ровно месяц, как я старательно меняюсь. Считаю КБЖУ, тренеруюсь дома 3 раза в неделю, стараюсь как можно больше ходить и вообще быть активнее, начала делать лёгкую зарядку каждое утро. И вот результат, за месяц я скинула 3 кг. 😊 Ещё 100 гр. и я достигну своей цели, но это не главное, чего я хотела начиная вести дневник в FS.
Продолжаю работать над собой! Сделаю замеры и буду преображать себя!
Желаю всем быть ЗДОРОВЫМИ, АКТИВНЫМИ, ПОЗИТИВНЫМИ и получать удовольствие от того, что делаете!
|
52,1 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1000 kcal
|
Fett: 41,34g | Eiw: 89,43g | Kohlh: 65,01g.
Frühstück: Дары Природы Абрикосы Сушеные, Дары Природы Чернослив без Косточек, Pretto Творожный Сыр, Сахар, Ситниковское Молоко 2,5%, Кофе, Печеночные Котлеты, Магнит Батон Молочный . Mittagessen: Авокадо Авокадо, Минтай, Сельдерей, Помидоры Черри, Sveza Моцарелла Мини, ВкусВилл Салат Руккола Радичио. Abendessen: Банан, Подсолнечное Масло, Помидоры Черри, Морковь, Кабачок, Брокколи, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Sonstiges: Сахар, Ситниковское Молоко 2,5%, Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|