|
ölçüm günü ve şok oldum yüzde 10.6 yağ oranı beklediğimden fazla yağdan gitmiş ek kardiyo seanslarım işe yaradı :)
|
69,2 kg
Bisher verloren: 21,8 kg.
Still to go: 1,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2617 kcal
|
Fett: 72,19g | Eiw: 206,33g | Kohlh: 281,92g.
Frühstück: Ceviz, Tatlı Kırmızı Biber, Marul, Bağdat Pul Biber, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fellas High Protein Bar Banana. Mittagessen: Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı, Big Joy Big Whey Classic, Eti Form Kepekli Bisküvi , Çerezya Kudüs Hurması, SSN Command Quadro Whey, Migros Çiğ Badem, Migros Muz, Tarçın, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros Pirinç Unu. Abendessen: Fellas High Protein Bar Banana, Karışık Yeşil Salata, Bağdat Pul Biber, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Tat Basmati Pirinç. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
13 Feb 24 vom Mitglied: muhammet_fatih1905
|
Tebrikler çok iyi gidiyorsun👏🏻
13 Feb 24 vom Mitglied: mila.248
|
Teşekkürler Mila senin nasıl gidiyor
13 Feb 24 vom Mitglied: muhammet_fatih1905
|
Vallaha bende biraz karışık ya verdiğim kiloları korumaya çalışıyom falan o kadar da zorlamıyorum kendimi artık
13 Feb 24 vom Mitglied: mila.248
|
Arada diyet arası verebilirsin ben de bu hafta biraz esneteceğim fazla yiyorum 2 gündür nasıl rahatsan öyle yap..
13 Feb 24 vom Mitglied: muhammet_fatih1905
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
muhammet_fatih1905's Gewichtsverlauf
|