|
Пока болею, не тренируюсь, мало хожу (на улице холодно, да и сил пока нет). Пытаюсь добавить если не режим в еде, то хотя бы адекватные перерывы) ем, пью кофе и запускаю таймер. Чтобы хотя бы три-четыре часа проходило до перекуса. Слишком оказывается въевшаяся привычка то половинку мандарина перехватить, то кофе выпить. Пока что это даётся сложно. Только таймер помогает)
А РСК - чуть занижаю свою норму. Так хочется успехов, что постоянно хоть немного, но не добираю. -100, -200 недобора это нормально, главное чтобы без насилия.
|
109,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 41,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1960 kcal
|
Fett: 126,71g | Eiw: 110,28g | Kohlh: 98,07g.
Frühstück: ВкусВилл Сливки 15%, Санта Бремор Антарктик Криль Классический , Елизавета Хлебцы Вафельные Пшеничные с Отрубями, Дымов Сосиски с Сыром , Вареное Яйцо. Mittagessen: Ашан Сыр Дор Блю, Банан, Краснобор Колбаса Молочная из Индейки, Буханка Хлеб Бездрожжевой Заварной, Tamaki Соус Поке, ВкусВилл Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой. Abendessen: Белая Мука, Оливковое Масло (Первого Отжима), Borealis Палтус Синекорый, Сыр Горгонзола, Цветная Капуста. Snacks/Sonstiges: ВкусВилл Сливки 15%, ВкусВилл Тартин Пшенично-Ржаной Половинка, Ашан Сыр Дор Блю, ВкусВилл Сливки 15%, Snacker Сушеное Мясо Кролика. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|