Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Februar 2024
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99,8 kg
Bisher verloren: 20,2 kg.
Still to go: 19,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2004 kcal
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Fett: 63,72g | Eiw: 182,33g | Kohlh: 168,05g.
Frühstück: Maçãs Gala, Ovo Cozido, Pêra Portuguesa, Café. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bauducco Pão de Forma Integral, Queijo Mozzarella, Manteiga (com Sal). Snacks/Sonstiges: Café, Nestlé Iogurte Vitamina de Frutas, Piraquê Bolacha de Gergelim , Nestlé Leite Ninho Integral, Growth Supplements 80% Whey Protein, Prático Morangos Congelados. mehr...
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3542 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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LucasqCosta's Gewichtsverlauf
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