javieracatalina9's Notizen, 20 Feb 24

me pasa igual, es terrible 😖😭 

Agregar más proteína ideal que en cada comida o colación tenga proteína así no dará tanta hambre, 

Pero si los porotos si se pueden consumir, tienen bajo índice glucémico, harta fibra y proteína. 

Te debe faltar proteína y recuerda que las mujeres por el ciclo menstrual pasa por peack de ansiedad según tu ciclo. 

@fran1319 ay eso puede explicar mucho llevo como 1 mes y medio con la reglas sangrado poco y otros días mucho, debe ser por el anticonceptivo Dayana presa :( 

Sayana press* 

Yo tenía mi ciclo súper regular de 4 días, hasta que sangré 10 días abundante. Fui a la ginecóloga y tengo un pólipo. Te recomiendo ir al médico si es que no lo haz hecho. Y respecto a los atracones, no te rindas! intenta buscar alternativas saludables y retomar los buenos hábitos. Y si caes, no seas demasiado dura contigo misma. Ánimo, sé que lo lograrás 💪🏻 

Aumento del consumo de proteínas y grasas saludables junto a suplementar con magnesio, pues equilibra los vaivénes hormonales, controlándose así los períodos de ansiedad y atracones resultantes.