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:(:(:(. Agora é correr atrás! #PROJETOSECAREM15DIAS
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62,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1228 kcal
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Fett: 43,06g | Eiw: 100,67g | Kohlh: 112,13g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado, Laranja Pêra, Vitarella Cream Cracker Integral, Ovo Cozido. Mittagessen: Repolho, Alface, Beterrabas, Suco de Acerola, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Repolho, Cebolas, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Sopa de Legumes. Snacks/Sonstiges: Casa Do Croissant Bolo de Nozes Integral, Casa Do Croissant Bolo de Nozes Integral, Chá Verde. mehr...
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2515 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Studieren - 5 Stunden, Wandern - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
25 Mai 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Relaxa Alana!
Você vai conseguir tudo que quizeres. . Só precisa de paciência, persistência e um toque de coragem!
25 Mai 15 vom Mitglied: AndressaGaya
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Lembre-se... Peso não se ganha em 15 dias.... Perdê-lo também não pode ser em 15...
25 Mai 15 vom Mitglied: marcosgoes
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Verdade Marcos, porém não foi um delize tão estupendo assim. Pela minha idade,rotina diária além da combinação exercícios+alimentação, acredito sim que 15 dias sejam suficientes . Farei uma dieta de emergência nesse período e depois volto com minha alimentação de sempre, equilibrada.
25 Mai 15 vom Mitglied: AlanaPessoa
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Obrigado a todos pelo incentivo!
25 Mai 15 vom Mitglied: AlanaPessoa
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\o/ Vai dá certo. Foi pouco, logo elimina!
25 Mai 15 vom Mitglied: Priscilla Queiroz
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AlanaPessoa's Gewichtsverlauf
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