oliwmoli's Notizen, 22 Feb 24

И так подвожу итоги: средний вес до беременности 56-58. Перед родами 83. после родов 77.. через 6 недель 71.8. Вот с него я и начала. ккал в течение месяца 1000-1200. (планировала 1200-1400 но не получалось). за мес только не дефиците калорий -4.1 кг. Это радует:) Скоро планирую ходить в спорт дал, в эти дни ккал будут на +300 больше, буду стараться добирать белком.

67,7 kg Bisher verloren: 4,1 kg.    Still to go: 15,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1740 kcal

Fett: 63,60g | Eiw: 144,94g | Kohlh: 141,52g.   Frühstück: Подсолнечное Масло, תנובה חלב סויה, Яйцо, Салат с киноа. Mittagessen: Клубника, Tusso ופל במילוי קרם בטעם לימון, Corny Energy Bar- Choco Banana. Abendessen: חצים עם בשר תחון. mehr...