|
Минимальный вес в феврале- 61,3 Максимум 62,5 (под найзом), 5 ЛФК, 20 прогулок, 23 дыхание.
Уйти на дефицит не получилось. Все цели зафейлила.
Февраль для меня всегда самый тяжелый месяц в году. Чувствовала себя плохо и морально и физически. Болела грудь, был тяжелый ПМС, накрыло депрессией. Тянуло на шоколад - я за февраль съела, больше чем, наверное, за последние 3 года вместе взятые, около килограмма молочного шоколада - 2 таблерона, 3 милки (одна из которых 300 гр), шоколадные ракушки и ассорти celebrations. Вероятно и высокие жиры в бжу от шоколада, потому что питание было обычное, если бы не шоко, то переход на дефицит был бы успешным, ну и килограмм шоколада вот оно 5000 тысяч калорий...
Цели на март - дефицит 5-10% (1800-1900), увидеть на весах 60 c копейками, закончить март 61,5. ЛФК 2 раза в неделю, дыхание. Снизить белок до 60(!)
|
62 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2062 kcal
|
Fett: 101,60g | Eiw: 67,01g | Kohlh: 207,85g.
Frühstück: Фундук Фундук Орех, Maxi Jo To Go. Mittagessen: Златиборац Королевская Салями, Nikkka Ленивые Баклажаны, Белый Хлеб. Abendessen: Pesto, Сыр Моцарелла, Pasta Zara Макароны, Брокколи, Помидоры. Snacks/Sonstiges: Милка Шоколад Фундук и Изюм, Flaronis Вафли Бельгийские. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|