ersvet's Notizen, 05 Mrz 24

отказ от курения,есть ни что иное как стресс,а стресс способствует выбросу гормонов повышающих сахар крови,сахар же,в свою очередь,повышает выработку инсулина,который резко понижает уровень глюкозы в крови,и от этого происходит зверинное чувство голода,и как итог - зажор,и снова всё по кругу,чтобы разорвать этот порочный круг, при возникновении непреодалимого желания покурить,или пожрать,нужно задействовать в работу крупные мышцы,которые являясь главными потребителями глюкозы и используют её по назначению,и инсулиновые качели прекратятся,проще говоря,в любой критической ситуации- КАЧАЙТЕ ЖОПУ посредством дивайсов растущих из неё,это избавит вас от желания пожрать,а бонусом приобретёте красивую жопу. 

Спасибо вам всем! Вы лучшие))) 

Прочитала книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Пока читала, курила как сапожник. А закончив чтение и отложив книгу, затушила свою последнюю сигарету и за 15 лет больше об этом гадком опыте не вспоминала. За это время родила троих детей😁 Книга читается очень легко, интересно, и на одном дыхании. Там пока читаешь идет хорошая психологическая промывка мозгов, поэтому дочитав уже абсолютно уверен в своем решении, заменять не хочется, и заедать тоже и в обратную сторону возвращаться подавно. Реально оказалось очень легко! В дальнейшем этот же автор написал «легкий способ сбросить вес» или похудеть, как-то так. Читала, сразу после интересного опыта с сигаретами, но на тот момент с весом проблем не было, поэтому даже не отложилось в памяти, что там и к чему🙈 Сейчас надо скачать почитать- аж интересно стало, как вспомнила) 

У меня папа всю жизнь курил, да не абы как, а по 1-2 пачки в день. Около 40 решил бросить, вышло со второй попытки. Что могу сказать, действительно был все время нервный и злой 😅 Мама постоянно покупала очень много леденцов ему - такая была замена сигаретам, помогло. Можете тоже поискать какие-то подобные варианты, там и не так много калорий, и отвлекать будет :) 

Читала Алана Карра - эффект на пару дней. Мой максимум без сигарет - сутки. Но, целых 5 месяцев не курила сигареты, заменила их на одноразки. Да, тоже не полезно, но от них у меня самочувствие было намного лучше чем от сигарет. Советую просто на крайний случай, если не получится бросить курить…чтобы хотя бы минимизировать вред 

1. Это конкретно в голове понимать что в силах оставить это всего лишь привычка, мы с ней родились и без нее жили. 2. Вспомнить плохие состояния от курения. ( отдышка, запах, зависимость ) хотите быть зависимым? -нет 3. Заменить привычку каждый раз когда желание закурить - к примеру пить воду. 4. Можно купить жевачки типо никомете, облегчает. 5. Пару дней будет тяжело , лучше успокоительные и поспать. Бросить легко. Просто подойди осознанно.