_vienna_'s Notizen, 08 Mrz 24

Ik ben begonnen met alles wat ik de fiets deed te gaan lopen. Na verloop van tijd ging dit steeds makkelijker en daarmee werd het wandelen ook leuker. 

Er was een app die de straten in jouw omgeving groen kleurde als je daar tijdens het lopen zwerfafval opraapte.Uiteraard niemand die kon nagaan of je dat echt deed, maar goed. Net als de “ommetje” app. Zat ook wel in beide een competitie element in. Wat misschien maakt dat het makkelijker gaat? 

Echt tips kan ik niet geven, want ik houd juist enorm van lopen, ik heb geen idee hoe iemand die knop om moet zetten .. Maar misschien de trap pakken ipv de lift, een halte eerder uitstappen met de bus, de auto een straat verderop parkeren. Dat soort dingen? 

Ik gebruik de app strava. Je wandeling wordt opgenomen qua tijd, kilometers en stappen. Mijn zus gebruikt hem ook. En zo stimuleren we elkaar. Werkt ook motiverend als ik zie dat zij geeft gelopen dan wil ik niet onderdoen voor haar. Beetje bewijsdrift. Maar hee, het werkt. En het lopen wordt steeds leuker, de weegschaal ook. 💪👍  

En ja, moet mezelf ook vaak dwingen, op de bank met een zak chips vind ik nog steeds verleidelijk, maar dat zal altijd de wens blijven.  

Hoi! Ik houd ook van lopen, dus miss. heb ik makkelijk praten, maar ik doe echt alles lopend. Boodschappen doen, naar een afspraak in het zkhs, of naar het winkelcentrum, naar de sportschool... 🤔 Misschien kun je op Google Maps checken of er een leuk plekje in de buurt is om een wandeling te maken, dat doe ik ook regelmatig.  

Bedankt allemaal!! 🥰 ik ga hier vanaf morgen gelijk mee aan de slag 

Ik las op X dat iemand, die het moeilijk vond de deur uit te gaan, tegenwoordig haar innerlijke hond uit laat. Sindsdien heeft ze lol in wandelen. 

Ik ga sinds kort op de fiets naar mijn werk ipv mrt de auto. Dat gaat natuurlijk niet over lopen, maar probeer te kijken wat je lopend kan doen. Vraag anderen om mee te doen. Doe een soort wedstrijd element met de app ommetje. Of pluk bloemen onderweg voor een wildboeket. Mijn vader van 84 lag laatst in het ziekenhuis. En toen ik hem bezocht was hij stappen op de plaats aan het maken om toch wat beweging te krijgen. Begin klein. Maak een maandoverzicht en vink elke dag af. 

Als je van luisterboeken of podcasts houdt, spreek dan met jezelf af dat je die alleen mag luisteren als je wandelt. 

Nog een tip.....het laatste half jaar ben ik begonnen om wandelafspraken te maken in plaats van een bakkie koffie te doen. En het werkt! We beginnen met een wandeling en eindigen dan met een bakkie. Of je nou op de bank bijkletst of onderweg. Win-win. Het is nu ook een gewoonte geworden, mensen vinden het ook leuk! Ben 3 jaar geleden gestopt met roken, had een conditie van nul. Dus niet een type die altijd al liep. Ik moe(s)t mezelf ook motiveren. 

Bedankt voor alle tips!! 🥰