|
Ужин: уха 215гр без картошки с кусками рыбы, греческий салат самодельный 200гр, вареная картошка 170гр, куриное филе 115гр. 697ккал, 65гр белка, 6гр клетчатки. Итого за день: 1407 ккал, 105гр белка, 25гр клетчатки.
Утром была небольшая зарядка, больше активности никакой не было. 2670 шагов всего.
|
81 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1407 kcal
|
Fett: 54,81g | Eiw: 105,87g | Kohlh: 125,12g.
Frühstück: President Edam, Огурец, Мясной Дом Бородина Карбонад Копчено-Вареный, Ржаной Хлеб, Семена Льна, Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сухие Семена Чиа, Dr. Oetker Желатин Пищевой. Abendessen: Картошка Вареная, President Брынза, Куриное Филе на Гриле, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец, Уха из Семги. mehr...
|
Zunahme von 0,9 kg pro Woche
|