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Voltamos à estaca zero. Após 01 ano fora da dieta, eis o resultado. Tá aí a prova que exercício físico sem uma boa alimentação, não adianta de nada, já que mantive a regularidade na academia.
Mas estamos aqui nessa vida pra lutar, e nunca desistir!
Então, lá vamos nós de novo!
Começarei por pequenas metas. Sem remédios. Sem dietas drásticas. Apenas comendo bem, e o tal do 80/20.
Ah e agora tb tem terapia pra ajudar!
Simbora! 👀💪🏻🙏🏻
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75 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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933 kcal
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Fett: 34,25g | Eiw: 65,07g | Kohlh: 92,25g.
Frühstück: Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), President Creme de Ricota Light , Mamão Papaia. Mittagessen: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Abendessen: Marilan Torrada Light Magic Toast, Abobrinha Italiana, Kibe Cru. Snacks/Sonstiges: Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Wickbold Pão Integral os Clássicos. mehr...
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2273 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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