|
Завтрак: гречка с грибами, свининой, луком и морковью 470гр, сыр 80гр, огурцы 290гр, кусок чурчхелы 80гр. 1231ккал :( , 60гр белка.
Ужин: такая же гречка, как на завтрак, только 280гр, 70гр сыра, огурцы, помидоры по 130гр примерно, его оливкового масла. 721ккал, 41гр белка.
За день: 1952ккал, 101гр белка, 15.6гр клетчатки. 10300 шагов и час занятий танцами.
|
79,4 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1951 kcal
|
Fett: 109,84g | Eiw: 101,53g | Kohlh: 161,96g.
Frühstück: ВкусВилл Чурчхела с Грецким Орехом, Valio Сыр Ольтермани 17%, Звениговский Свинина Тушёная, Гречка с Грибами, Огурец. Abendessen: Maestro de Oliva Оливковое Масло, Помидоры, Огурец, Valio Сыр Ольтермани 17%, Свинина Тушеная, Гречка с Грибами. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|