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Graças a Deus, cheguei e passei os 150 quilos. 🙏🏼
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148,7 kg
Bisher verloren: 31,3 kg.
Still to go: 48,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2111 kcal
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Fett: 76,76g | Eiw: 123,45g | Kohlh: 231,46g.
Frühstück: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), DIA Pão de Queijo Tradicional, Melitta Café sem Açúcar , Pão com Ovo. Mittagessen: Bife de Fígado, Feijão Carioca Cozido, Salada de Folhas. Abendessen: Carne de Vaca Assada, Pão Francês. Snacks/Sonstiges: Bolo de Leite Ninho, Hellmann's Maionese, Seven Boys Bisnaguinha, Pullman Pão de Forma. mehr...
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4223 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,2 kg pro Woche
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Don Manollo's Gewichtsverlauf
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