Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Juni 2015
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72,4 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2494 kcal
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Fett: 181,41g | Eiw: 130,49g | Kohlh: 97,08g.
Frühstück: Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Yakult Leite Fermentado, Maçãs Fuji, Coco, Chá Verde. Mittagessen: Carne de Porco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeitonas Verdes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Limão. Abendessen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Bacon, Sadia Filezinho de Frango, Crioulo Queijo Minas Padrão, Ovo Mexido. Snacks/Sonstiges: Matte Leão Chá Matte Natural, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Laranja Pêra. mehr...
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1885 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Minute, Treppensteigen - 10 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 39 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Renan Oliveira Neves's Gewichtsverlauf
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