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골격근량 24.7kg & 체지방량 9kg & 체지방률 16.7%
오랜만에 일찍 일어나 재 본 인바디! 사실 작년 연말 이후로 몸에 붓기도 심하고 체중이 좀 늘어있는 상태였는데, 꾸준히 운동하다보니 몸이 다시 제자리로 돌아온 것 같다. 체중이 조금 늘었지만 눈바디로는 큰 차이가 없기도 하고, 근육량은 유지되고 있는 추세라 만족스러운 결과 😌
사실 최근에는 식단 관리는 세밀하게 하지 않은데다 섭취량도 이전보다 꽤 늘었고 군것질도 좀 많이 늘어난 상태였는데, 앞으로도 지금 정도의 상태를 유지할 수 있으면 좋을 것 같다! 그래도 몸에 좋지 않으니까 당은 이전처럼 조금 줄여보는 걸로.. 😂
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53,8 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1710 kcal
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Fett: 68,45g | Eiw: 94,92g | Kohlh: 160,33g.
Frühstück: 유가원 유기농 스위트 카카오닙스, 코스트코 블루베리 베이글, 사과, 블루베리, 볼비 두유 그릭요거트. Mittagessen: 멕시카나 양념치킨, 굴, 두부국, GS 부드러운 순살 족발, 백김치, 오이 (껍질제거), 달걀, 양배추, 상추, 깻잎, 새우표 완도김, 밥. Abendessen: 레드 식사용 와인, 라쿠치나 트러플 크림 뇨끼, 상하치즈 리코타치즈, 감성빵집 플레인 사워도우, 새우구이, 크림 파스타, 페스토 소스. Snacks/Sonstiges: 베즐리 바스크 치즈케이크, 이즈니 무염 버터. mehr...
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
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