benim tüyom gece sahura kalkıp sadece su içmek ☺
30 Mrz 24 vom Mitglied: nurellaa33
|
Kalori yakımını arttırın , spor yapabilirseniz fayda görürsünüz
30 Mrz 24 vom Mitglied: MeteKadirİspir
|
Motive konsept evet olabilir benimde aynı🤦♀️
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
Nurellaa33 onuda denedimm yine olmadı, 😔😔
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
Metekadir spor hiç yapamıyorum iftardan sonra çok yorgun düşüyorum. Yapsam verirmiyim ki 🤔
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
Kalori açığı yapmazsanız kilo veremezsiniz kas kütlesi arttıkça metabolizmanız hızlanır kalori yakımınız artar hemde fiziksel olarak sıkılaşırsınız
30 Mrz 24 vom Mitglied: MeteKadirİspir
|
Kardiyo yapacaksan iftardan sonra değil iftardan 1 saat önce falan yap, düşük tempo uzun bir yürüyüş yağ yakımi için en uygun zaman. 2. olarak çok düşük kalori alıyorsanız vücut ona adapte olmuştur 2-3 gün Kaloriyi yüksek alın sonra tekrar düşürüp devam edin.
30 Mrz 24 vom Mitglied: burakrak
|
B12 demir D3 magnezyum bunlara baktır mutlaka
30 Mrz 24 vom Mitglied: sevozcan
|
Ben sahur yapmayı bıraktım kilo vermeye başladım deneyebilirsiniz gündüz 5000 adım atmaya çalışın
30 Mrz 24 vom Mitglied: bozatra
|
Metekadir diyetsyenle çalışıyorum ve uyuyorum🤷♀️
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
Burakak bu hafta zorlayım bii denicem
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
Sevozcan teşekkürler baktırayımm zaten eksiklik vardı🤦♀️
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
Bozatra sahursuz da denedim olmadı. Denemeler yapayım tekrar. Son 10 gün
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
akşam ezanina yakın tartilin bide de diyet yaptığımız için az yiyoruz tuvalete çıkamıyoruz ondan dolayı içeride birikiyor oda tartıda eksiye düşmesini engelliyor veriyorsundur merak etmeyin
30 Mrz 24 vom Mitglied: delikarım
|
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
İftarı sahur sahuru iftar yap bak nasıl veriyorsun herkes genelde güzel yemekleri öğün olarak iftara hazırlıyor sahurda bildiğin akşam yemeği olan şeylerden bile yiyebilirsin ama iftarda kahvaltılık tüket dene ikisini yer değiştirmeyi ve saat 11 gibi de bi ara öğün koy mutlaka ama hafif şeyler olsun yoğurt kuru dut olabilir mesela
30 Mrz 24 vom Mitglied: dr_pitstop
|
dr_pitstop buda çokk değişik birrr öneri 😳 teşekkürler
30 Mrz 24 vom Mitglied: mogulkocs91
|
şekeri unlu gıdaları hayatınızdan tamamen çıkarın sağlıklı beslenin yürüyüş yapın
31 Mrz 24 vom Mitglied: nagihnatli
|