|
Привет всем меня не читающим!
Кажется, наметился прогресс, которому я безумно рада. Только собралась менять питание, а видимо норм, правда белка недоедала последние дни, месячные вносили коррективу.
Тренировки, массаж по плану, осталось для идеала не нервничать на работе и много гулять ❤️
Улыбаемся и пашем 😁
|
71,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 17,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1523 kcal
|
Fett: 58,53g | Eiw: 126,51g | Kohlh: 126,20g.
Frühstück: President Сыр Творожный Labne, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Сырники Домашние. Mittagessen: Яйцо, President Сыр Творожный Labne, Геркулес Овсяные Хлопья, Сыр Российский, Челны-Бройлер Грудка Копчено-Вареная Халяль, Помидоры, Творог 0%. Abendessen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко 1,5%. Snacks/Sonstiges: Петродиет Печенье Овсяное с Шоколадом, Банан. mehr...
|
|
2263 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|