4月17日 24:30 (帰宅時) 体重65.8kg 体脂肪率19.1% 筋肉量50.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 4月18日 8:30(起床時) 体重65.2kg 体脂肪率22.2% 筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 4月19日 14:00(起床時) 体重64.9kg 体脂肪率24.2% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重65.5kg 体脂肪率24.0% 筋肉量47.2kg
4月19日
買い物前に《開始17:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了17:51》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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65,5 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1719 kcal
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Fett: 77,89g | Eiw: 105,22g | Kohlh: 155,59g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: KAGOME カゴメソース とんかつ, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: あづま食品 極小粒, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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