|
Bu ayın sonuna kadar 80 in altına düşerim inşallah 🙏🏻 aralıklı orucumun 6. günündeyim ve artık alıştım da . 6 günde 1 kez spora gidebildim . Onu da artık düzene sokmam lazım .
|
82 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1465 kcal
|
Fett: 90,89g | Eiw: 85,28g | Kohlh: 85,69g.
Frühstück: Domatesler, Avokado, Kızarmış Kepekli Ekmek, Ceviz, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Abendessen: Hardal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yayla Chia Tohumu, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kıvırcık Lahana, Yayla Yayla Çorbası . mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Aynı durumdayız bende 79 görmek istiyorum İnşAllah başarıcaz
20 Apr 24 vom Mitglied: mila.248
|
İnşaallah azimlisiniz çok güzel. Birşey soracağım. Aralıklı oruçta da kalori hesabı yapıyor musunuz?
20 Apr 24 vom Mitglied: dilekkas85
|
Çook twşekkür ederimm desteğiniz için 😇🙏🏻
20 Apr 24 vom Mitglied: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 Apr 24 vom Mitglied: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 Apr 24 vom Mitglied: Antidepresan.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Antidepresan.'s Gewichtsverlauf
|