bellabella3's Notizen, 21 Apr 24

Aloin seuraamaan omia syömisiä nyt vähän tarkemmin kun painoa kertynyt lasten myötä. Ja on kyllä tullut herkuteltuakin liikaa ja liikuttua liian vähän. Pikkuhiljaa kohti parempia valintoja. Perusruokavalio on kunnossa mutta makeaa tulee syötyä päivittäin ja ulos ei tuu lähdettyä jos huono ilma. Koitan pienillä teoilla muuttaa arkea niin että olen energisempi ja omassa kehossa on parempi olo.

73,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 8,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1831 kcal

Fett: 83,97g | Eiw: 92,41g | Kohlh: 166,96g.   Frühstück: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Elovena Välipalakeksi Tumma Suklaa, Raikastamo Appelsiini-Porkkanamehu, Pohjolan Meijeri Vilmariini 75%, Oululainen Reissumies, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Kahvi, Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa. Mittagessen: Pirkka Veriappelsiini, Porkkanat, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pohjolan Meijeri Vilmariini 75%, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Ahven. Abendessen: Kinder Suklaamuna, Tumma Suklaa, Kurkku, Kartanon Ohuen Ohut Keittokinkku , Valio Rasvaton Maito, Pohjolan Juustola Suomalainen Edam, Pohjolan Meijeri Vilmariini 75%, Oululainen Reissumies, Porkkanat, Apetit Keittojuures, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Hirvenliha. Snacks/Sonstiges: Suklaamuna, Panda Tumma Suklaa, Valio Oddlygood Barista Kaurajuoma , Kahvi. mehr...

2284 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 40 Minuten, Sitzen - 10 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 5 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...