|
Из новостей: всё также питание на 1900-2000 калорий с обязательным подсчетом бжу. Заметила, что часто присутствовал недобор по жирам и углеводам, так что теперь в моем рационе присутствует арахисовая паста, оливковое масло, горький шоколад, стала экспериментировать и готовить котлеты из бобовых (красная фасоль, горох). Покупные вкусняшки практически полностью исключила, покупаю только горький шоколад с хорошим составом. Пока что все нравится. Вес не меняется, силовые показатели растут, кожа уплотняется, настроение отличное, а что еще нужно? Значит, всё делаю правильно.
|
66,4 kg
Bisher verloren: 53,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1844 kcal
|
Fett: 43,21g | Eiw: 129,64g | Kohlh: 224,40g.
Frühstück: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая без Сахара, Магнит Банан, Макфа Манка, Яйцо, Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%. Mittagessen: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, Макфа Манка, Яйцо Куриное, Мистраль Горох Айдахо Жёлтый Колотый. Abendessen: Увелка Рис Круглозерный Шлифованный, ВкусВилл Сосиски Суперсила. Snacks/Sonstiges: Hyper Chocolate Pudding. mehr...
|
Verlust von 0,0 kg pro Woche
|