josciscojos's Notizen, 29 Apr 24

Helemaal herkenbaar, maar volhouden is de kunst. Mijn weegschaal verandert bijna niet maar mijn kleding en spiegel maken mij gelukkig, raar maar waar. Dus niet opgeven zou ik zeggen. 

Hoe ook hetzelfde.denk dat het te maken heeft dat vet omgezet word in spiermassa.kan mis zijn ook,maar zie het ook aan mijn kledij dat wat over een paar weken nog spande nú loshangt.en 1 kg vet in volume is veel groter dan 1 kg spieren. 

De weegschaal is niet (altijd) betrouwbaar om je vooruitgang in kaart te brengen. Daarom dat ik ook wekelijks mijn meetlint uithaal, de cm's zwart op wit zien verdwijnen ook al gaat mijn gewicht niet omlaag.. 

Je kan spier bij kweken, maar er zijn ook verborgen calories. Hoeveel boter of olie doe je in de pan tijdens het koken ? Je zou versteld staan hoeveel extra's er bij komen zonder dat je het weet. Ook dat moet afgewogen worden en in de app bij gevoegd worden. Maar gewicht is 1 ding, je wil geen gewicht verliezen maar vet. Focus u niet te veel op de getallen, neem foto's elke maand en je zal zien welke progress je maakt. Ga vooral niet nog minder eten, dat werkt omgekeerd. Er kunnen ook medische aandoeningen zijn, schildklier problemen etc. Bloed laten onderzoeken, dan kan je dat misschien al uitsluiten. Bij mijn vrouw zijn we dat te geweten gekomen, zij krijgt daar pilletjes voor. De kilo's vlogen er af bij haar.  

Een paar jaar terug kon ik goed calorieën tellen, nu zit ik er vlot naast, ik verwar gemakkelijk de intentie met het tellen. Nu gewicht meet variaties van 1 kg zitten er hoe dan ook in. 

sporten 

Ftg 

wat ook helpt bij het vasthouden van vocht , is brandnetel thee 3x per dag en kan je RR (bloeddruk) verlagen. Ik dacht ook steeds minder te eten maar werkt idd omgekeerd. 

Soms hou je tijdelijk wat vocht op. Blijven volhouden! Dan komt het wel