6:30(帰宅時) 体重64.7kg 体脂肪率19.6% 筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:15(起床時) 体重63.8kg 体脂肪率22.0% 筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(晩飯後) 体重64.7kg 体脂肪率23.6% 筋肉量46.9kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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64,7 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1780 kcal
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Fett: 88,93g | Eiw: 114,24g | Kohlh: 135,44g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: ブリ, あづま食品 極小粒, ゆで卵, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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