|
Yaklaşık 3 haftadır elimden geldiğince sağlıklı beslenip kilo vermeye çalışıyorum, 15 Nisan pazartesi yanılmıyorsam 96-95kg civarı başladığım ilk hafta 700 kcal açık oluşturdum beslenmede ama standart bir diyetti. Beslenme konusunda çok araştırma yaptığım için bilgi sahibiyim, daha önce ketojenik diyet denemiş fakat uzun süre sürdürememiştim. Diyetin ilk haftasındaki hafta sonu çikolata vs yedim hem de baya. Sonra dedim ki bunu değiştirmem lazım ikinci haftanın Salı günüydü sanırım ketojenik diyete başladım, yaklaşık 3-4 gün sürdü vücudumun ketosise girmesi, baktığımız zaman 10 gündür ketojenik besleniyorum ve açlıkla yada tatlı yeme isteğiyle alakalı hiç bir sorunum yok.(çikolataya asla hayır demem normalde) şu an dün akşam yemeği yediğim saate 4 saat kaldı açlık konusunda rekor kıracağım resmen, yaklaşık 20 günlük bir süreç olmuş ve bugün 88,4kg çıktım eğer sağlık sorununuz yoksa ve yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız mutlaka ketojenik diyeti denemenizi tavsiye ederim. Konuyla ilgili destek almak isterseniz açtığım instagram hesabını kısa zaman sonra aktif hale getireceğim insta : kilover.co
|
88,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1925 kcal
|
Fett: 134,50g | Eiw: 137,44g | Kohlh: 34,05g.
Frühstück: Namet Hindi Füme 7/24, Harras Dilimli Burger Peynir, Zeytinyağı, İnceten Organik Badem Unu, Yumurta. Abendessen: Muratbey Tel Peyniri, Tavuk Kalça Eti, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Zeytinyağı, Proteinocean BBQ Sos. Snacks/Sonstiges: Tadım Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Fındık. mehr...
|
Verlust von 2,5 kg pro Woche
|