сегодня создам себе 100 дней с минимальным потреблением Глюкозы моя цель К августу месяцу 100 кг рацион овощи, коренья,мясо, рыба ,зелень, ягоды ,яйцо. вода кофе чай смузи (киви яблоко огурец сельдерей ягоды зелень) соусы домашний майонез масла пюре яблочное вместо кетчупа . с утра стакан воды и ч.л -яблочного уксуса . каждый день комплекс упражнений восстановление спины прогулки с утежелением. комплекс витамин и минералов восьмичасовой сон интервальное питание. первый прием в 14:00 последний 19:00
новые замеры
стопа обхват 24. щиколотка. 24 икры. 47 -1 коленка 46 -0 обхват ляжки 79+1 обхват бедер ушки. 128 обхват бедер с попой 133 -7 талия 121-0 грудь 124 рука 47 + 7 запястье 17 -0 шея 41 +2
|
115 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1110 kcal
|
Fett: 64,26g | Eiw: 74,75g | Kohlh: 65,53g.
Mittagessen: Капустные Котлеты, Картофель Молодой, Огурец, Помидоры Черри, Авокадо, Вареное Яйцо. Abendessen: Сильпо Стебель Сельдерея, Яблоко Зеленое, Морковь, Огурец (с Кожурой), Спаржа, Шашлык из Свинины. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|