projeto saudavel's Notizen, 13 Mai 24

sobe e desce do peso. essa semana foi de TPM. comi bastante carboidrato refinado, açúcar médio e baixa proteina (desandei bem na alimentação). mantive os 3l de água, mas estou bem retida e inchada. vou tentar aumentar a água pra ver se desincho até semana q vem... treinos em dia. aeróbico mais ou menos (dor no quadril incomodando bastante)...

73 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1093 kcal

Fett: 19,56g | Eiw: 118,93g | Kohlh: 115,81g.   Frühstück: Danone Corpus Zero, Banana Nanica, Growth Supplements Proteina de Arroz, Canela. Mittagessen: Carioca Feijão Cozido, Agrião, Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Natural Life Granola Diet, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate com Morango. Snacks/Sonstiges: Aviação Manteiga com Sal, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Proteina de Arroz. mehr...

2383 kcal

Bewegung: Tanz (Langsame Schritte) - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 21 Stunden und 45 Minuten. mehr...