|
Не худею, а набираю. Беременна, но так как у меня гестационный сахарный диабет приходится вести дневник и считать калории. Так что худеть мы будем с января 2025, а сейчас только набор. Задача набрать 10-11 кг. Через две недели подключу йогу для беременных. Хочу сделать так чтобы вес после родов уходил легче несмотря на 37 лет и полную перестройку организма. Из триггерного, пришлось отказаться от ово-лакто вегетарианства, теперь есть птица в моей жизни. Боремся. Пожелайте удачи!
|
57,5 kg
Bisher verloren: 25,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1435 kcal
|
Fett: 77,70g | Eiw: 76,62g | Kohlh: 113,19g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Чистая Крупа Геркулес, Персики. Mittagessen: Край Каравай Хлеб Русский , Котлета Рыбная, Лето Укроп Свежий, Свекла Вареная, Оливковое Масло, Тушеные Овощи. Abendessen: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Помидоры, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Табрис Биточки Куриные в Бульоне. Snacks/Sonstiges: Окей Фундук Натуральный, Киви. mehr...
|
|
2900 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 2 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 2 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Wandern - 3 Stunden, Treppensteigen - 20 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Duschen - 10 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|