Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Juli 2015
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64 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1720 kcal
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Fett: 56,10g | Eiw: 97,54g | Kohlh: 202,00g.
Frühstück: Penny Markt Hähnchenbrustfilet (16,7g), Erdbeeren, Ja! Kokosraspeln, Penny Markt Hähnchenbrustfilet (16,7g). Mittagessen: Datteln, Gut & Günstig Haferflocken, Fettarme Milch, Banane. Abendessen: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Couscous, Champignons. Snacks/Sonstiges: REWE Beste Wahl Mohn Streuselkuchen. mehr...
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2382 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 45 Minuten, Jiu Jitsu - 1 Stunde und 25 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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