|
sonunda istedigim kilodayim 50 kg yim. herkese basarilar dilerim gunlk kalorimi asmamaya ve aralikli oruc yaparken 1 ogun ve dusuk kalorili beslenmeye ozen gosterdim . Smdi korumak icin gnlk 1500 e bile ulasmamaliyim tesekkurler aktif bir hayatim yok
|
50 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1227 kcal
|
Fett: 50,16g | Eiw: 54,81g | Kohlh: 132,39g.
Frühstück: Fındık Lahmacun, Altınkılıç Kefir, Doğanay Şalgam Suyu, Karışık Tahıllı Ekmek, Siyah Zeytin, Harras Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates. Abendessen: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya. Snacks/Sonstiges: Kiperin Kollajen, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Sade Kek. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ritmikilo's Gewichtsverlauf
|