makan sesuai BMR😭 timbangan naik. kaka mohon pencerahannya
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74,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 14,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1093 kcal
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Fett: 35,07g | Eiw: 68,28g | Kohlh: 125,69g.
Frühstück: Apel (tanpa Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Buah Anggur, Telur Rebus. Mittagessen: Lele Goreng, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Abendessen: Jagung Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Flimty Flimty Blackcurrant, Indomaret Roasted Almond, Champ Sosis Bakar Jumbo, Coffe Fitz Coffee Fitz, Gery Krekers Beras Asin. mehr...
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2197 kcal
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Bewegung:
Radelnder - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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namuztica.77's Gewichtsverlauf
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