|
Всем, кто следит за моими успехами, огромный привет! 😁
Я продолжаю снижать процент подкожного жира. Тяжело тренируюсь, питаюсь в дефицит. Разгрузочные дни остались так же по субботам. Иногда даю слабину в среду(выходной), но в меру 😅
Вес стоит на месте +-85кг. Силовые показатели понемногу растут.
В общем, все в той фазе, когда изменений глобальных никаких нет 😁😁
Работаем дальше 💪🏽📈
|
85 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1527 kcal
|
Fett: 64,43g | Eiw: 88,18g | Kohlh: 138,54g.
Frühstück: Махеевъ Джем Клубничный, Сырник, Bionova Гранола Ягодная без Сахара, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Mittagessen: ВДНХ Круассан, Grow Food Панини с Индейкой, Кофе с Молоком. Abendessen: Coffee Like Капучино (300мл), Пирожное Картошка. Snacks/Sonstiges: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Кофе с Молоком. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|