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19 Juni 2024
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75,1 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2357 kcal
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Fett: 83,87g | Eiw: 226,22g | Kohlh: 171,26g.
Frühstück: Xtreme Premium Whey, Water, Creamy Peanut Butter, Muesli, Siomay, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Beef (Lean and Fat Eaten), Fried Egg, Nasi Putih. Mittagessen: Papaya, Chicken Breast. Abendessen: Siomay, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Tomatoes, Honey, Ginger, Egg, Milk, Chicken Breast. mehr...
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2631 kcal
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Bewegung:
Laufband - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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