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62-90,5-52,5
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57,8 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1368 kcal
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Fett: 38,38g | Eiw: 188,93g | Kohlh: 62,62g.
Frühstück: Творог (Обезжиренный), Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Активия Йогурт, Льняные Семена, Обычное Кофе, Белый Город Молоко 2.5%. Mittagessen: Краски лета Цукини, Рис Вареный, Фарш Индейки, Фарш Индейки. Abendessen: Рис Вареный, Помидоры, Салат Айсберг, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Матрикс Протеиновый Коктейль, Матрикс Протеиновый Коктейль. mehr...
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1727 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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