Rien. Avec suffisamment de proteines a midi pas d´envie a 4h... le sucre appelle le sucre. Plus on mange de sucre, plus la secretion d´insuline augmente et qu'est ce que l´insuline? : L´HORMONE DU STOCKAGE.... si a 4h tu as faim manges plutot des amandes, des noix, limite un fruit, pas 6 gateaux....
24 Jun 24 vom Mitglied: Chaboune33
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coucou, je mange très tôt le soir (18h environ) pour sauter le 4h. sinon, quelques fruits secs ou un fruit frais :)
24 Jun 24 vom Mitglied: marie.14170
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Une petite pomme coupée en morceaux avec un peu de skyr. C'est simple et bon
24 Jun 24 vom Mitglied: Chelhita
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Bonjour,
Une pomme et une barre de chocolat. Au début je rajoutais 3 biscottes histoire de couper ma gourmandise mais maintenant je n en ai plus besoin.
25 Jun 24 vom Mitglied: Zupasenseï
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Une pomme, ou je prende une camomille avec un goutte du miel, du cinnamon et curcuma et un peu du lait.
25 Jun 24 vom Mitglied: Eva Ovt
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bon courage pour être rassasiée avec une pomme. Pain (complet) + petits suisses pour moi
25 Jun 24 vom Mitglied: leabonnet
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Des fruits secs , des fruits
25 Jun 24 vom Mitglied: joanaacpereira
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Des energy balls .
Flocons d’avoine / beurre de cacahouète / noix de coco . Il y a des recettes partout
25 Jun 24 vom Mitglied: corinthe66
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Chaboune est dans le vrai. Trop de sucre simple dans ton alimentation et d'aliments ultra transformés bourrés de sucre. Le sucre et les pics de glycémie créé les fringales donc la réponse est... Voilà.
25 Jun 24 vom Mitglied: Egg003
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25 Jun 24 vom Mitglied: Egg003
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25 Jun 24 vom Mitglied: Sihouma
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25 Jun 24 vom Mitglied: kamilatou
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pomme, une dizaines d'amandes, oeufs, fromage blanc
25 Jun 24 vom Mitglied: kenza308
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cc ...suis nouvelle 🤗
perso, je prends une poignée de fruits secs et un thé chaud...ça cale bien 👌
25 Jun 24 vom Mitglied: Gridou.F
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Je mange aussi des gâteaux que je fais mais pas toujours pas 6… mais une bonne part. Parfois je mange des amandes avec un fruit ou yaourt. Et des fois un carré de chocolat noir 70% avec un petit café. Courage moi même je suis sucré et tkt avec la patience tu finiras par y arriver 💪🏾
25 Jun 24 vom Mitglied: Latifaa330
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Un fromage blanc avec des fruits rouges et du granola maison 😊
25 Jun 24 vom Mitglied: Marion.Lcn
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Prends du fromage blanc 0% et bois de l’eau gazeuse tu va être caler pour l’aprem
25 Jun 24 vom Mitglied: Zaidi Walid
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Pour te caler il faudrait plutôt des protéines,… moi j’opterais pour un œuf dur par exemple. Compote d’une pomme si vraiment tu as bien faim.
25 Jun 24 vom Mitglied: Cecilia1972
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25 Jun 24 vom Mitglied: alex.lavigna
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Pas de goûter, si l'on mange comme il faut 1 voir 2 repas par jour sont suffisant. Nous ne sommes pas fait pour manger plusieurs fois par jour...
25 Jun 24 vom Mitglied: 🌿Lau Keto🌿
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