rourou_lb's Notizen, 26 Jun 24

Pour prendre du muscle manges plutot plus de proteines: viande poisson ou œuf.... et oublie les chips et gateaux aperos ou encore gateaux industriels.... 

@Chaboune33 Bonjour. Ça, on me l’avait déjà dit à la musculation en 2016-2017 ! « Viande, poisson et œufs ». J’ai fait affaire en 2023 avec « Ligne & Protéines » : 33€ par semaine pour 7 « plaisirs gourmands » (goûters) et 7 « soupes » (dîners) !!! Et ce n’est que de la poudre à mettre dans un doseur, avec 200 ml d’eau chaude. Et bien mélanger ensuite ! Et je ne dépassais pas les 25% de protéines sur ma journée ! Actuellement, je mange : jambon (2 jours), lardons (2 jours) et fromage (2 jours). Le samedi, c’est « crevettes roses ». On ne vit qu’une fois après tout !!! Bonne journée ! 

Les poudres c´est nul a la rigueur un complement; mange du vrai bœuf porc veau agneau ou des poissons(pas carrés pas panés) ou mm des œufs , bref de VRAIS aliments bruts pas transformés... 

@Chaboune33 Les oeufs, c’est bon mais le jaune est gras et c’est galère à cuire (+ faire les mouillettes). De la viande, je ne pourrai pas me permettre d’en acheter tous les jours… Les boîtes de poisson, il y a de l’huile. Donc… 

Je crois qu´il faut que tu revois les bases.. les œufs ne st pas gras, et on peut en manger autant qu´on veut, les medecins ont evolués la dessus!!! Les poissons frais ne st pas ds l´huile!!!!, le thon existe au naturel ainsi que des sardines existent sans huile... la viande ´est pas chere il existe des morceaux moins chers, tu n´est pas obligé de manger du rumsteak!! Renseignes toi la nutrition a evolué.... 

@Chaboune33 Le jaune d’œuf n’est pas gras ? Que dit FatSecret là-dessus ? Le « poisson frais » ? Je ne sais pas préparer et cuisiner le poisson ! Manger des sardines sans l’huile ? Et comment puis-je le comptabiliser dans FatSecret, SVP ? 

@Chaboune33 Je n’aime pas le thon… et le porc, j’aime bien l’échine. Et le bœuf, j’aime bien la bavette d’aloyau. Que voulez-vous que je vous dise ??? 

Serieusement???? Un filet de dorade sans aretes (j´en ai acheté hier) a 1.5€ chez grand frais juste du beurre ou huile d´olive dans une poele et hop un peu de sel et de poivre 4 minutes... Franchemt faut pas etre sorti de St Cyr....les sardines c´est chez saupiquet et pr FS soit tu scannes soit tu ecris filet de sardines sans huile y en a plusieurs citron, pt legumes ou juste grillés....Pas tres degourdi comme garçon!!! 

Tu manges des lardons eh bien acete plutot une cote de porc ds l´echine c´est meilleur!! Pareil qq min a la poele c´est pas difficile... 

Il n´y a rien de magic si tu ne manges pas de proteines tu ne fabriqueras pas de muscle... 

@Chaboune33 J’aimerais bien remonter à 62 kg. Si c’est plus en graisse qu’en muscles, eh bien tant pis ! Je fais de 40 à 70 abdominaux en 3 minutes. 5 minutes d’abdominaux, c’est 40 calories brûlées. Donc, 3 minutes, c’est 24 calories. Tout ça pour ça ??? Et les pompes, je n’arrive à en faire que 15 en une seule fois. Et, à Avignon, le vélo-partage, c’est une catastrophe !!! J’ai fait de la musculation de 2016 à 2017 (4 séances par semaine puis 3 puis 2 puis plus du tout). Bon, ben, j’ai vu… Et, sinon, je n’ai toujours pas la place pour stocker chez moi un vélo d’appartement… 

@Chaboune33 A Paris, j’ai essayé les poivrons, les haricots verts, les asperges vertes et l’épinard. Et pour quel résultat ??? 

Porquoi me parls-tu de legumes? Rien a voir. Les proteines sont dans les animaux celles des vegetaux est moins utilisables/assimilées par l´organisme.... viande poisson ou œuf. Je crois vraiment que tu as ete tres mal coaché... le muscle tu ne le fabriques pas qu´en faisant du sport. L´alimentation est tres importante et tu as de sacrés idees reçues qui datent de Mathusalem.... 

Marcher ou courrir dehors c´est gratuit et ça prend pas de place.... 

@Chaboune33 Tous le monde dit qu’il faut manger des fruits et des légumes ! Les fruits, c’est du sucre ! Ah oui, du fructose, c’est moins grave que le glucose ou le saccharose (comme le sucre de mon café du matin). Et il faut manger des vitamines et des oligo-éléments. Mais oui, j’adore la viande rouge et le poulet ! Mais je ne peux pas décemment manger du poulet rôti tous les jours… Déjà, je n’ai pas de four, juste un FMO et 2 plaques à réchauffer. Je n’ai rien pour faire cuire ou réchauffer des pizzas… Bon, viande rouge, poulet et dinde ! Mais ça va me coûter cher… Et, les 3 dernières fois où j’ai couru à Paris, ça m’a valu 3 séjours en hôpitaux ! Donc, à part la marche à pied… Mais combien perd-on de calories pour 30 minutes de marche ? Mes boucles avignonnaises sont 3 fois plus courtes que ma/mes boucle(s) parisiennes… 

Avec une poele tu peux TOUT faire cuire!!! Apres apparemment tu te crées des excuses pour tout... alors vas-y continues avec tes chips tes pizz tes gateaux industriels mais ne t´etonnes pas si tu prends de la graisse plutot que du muscle.... 

@Chaboune33 OK OK OK ! J’ai besoin d’une femme dans ma vie ! Mais je ne lance pas un appel là hein !!!