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рост 180
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93,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 15,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1683 kcal
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Fett: 63,42g | Eiw: 48,31g | Kohlh: 233,60g.
Frühstück: Сахар, Сахарное Печенье (Включая Ванильное). Mittagessen: Борщ. Abendessen: Черноголовка Лимонад, Песочное Печенье, Сметана , Активия Йогурт без Добавления Сахара, Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Чай с Лимоном и Сахаром, Каша Рисовая на Молоке, Сыр Российский, Ржаной Хлеб, Овсяное Печенье. mehr...
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2746 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Kugelhantel (Kettlebell) - 10 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 18,9 kg pro Woche
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Айдар Салахов's Gewichtsverlauf
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