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62-91-52
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57,4 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1685 kcal
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Fett: 64,46g | Eiw: 144,67g | Kohlh: 132,69g.
Frühstück: Ореховая Роща Коктейль Орехи и Изюм, Syntrax Протеин Matrix, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Творог (Обезжиренный), Льняные Семена, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Активия Йогурт. Mittagessen: Банан, Ореховая Роща Коктейль Орехи и Изюм, MusclePharm Протеин, Farmi Пахта. Abendessen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. mehr...
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1885 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Stepper - 25 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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