Münüüü's Notizen, 04 Jul 24

Bel:76 dan 70e
Basen: 111 den 103e
Kilo:76 küsurden 66 küsure
2 yıl önce bu zamanlar 62 kiloydum hedef ideal olan 64e düşmek

66,4 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 2,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1253 kcal

Fett: 61,13g | Eiw: 66,28g | Kohlh: 113,60g.   Frühstück: Şeftali, Çörekotu, Semizotu, İçim Süzme Peynir, Marul, Yeşil Zeytin, Yumurta. Mittagessen: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Dovido Medjoul Hurma, Kahve (Demlenmiş Espresso), Pınar %1 Yağlı Süt . Abendessen: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Mis Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Pirinç Pilavı, Tavuk Pirzola, Sarımsak, Zeytinyağı, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Bamya. mehr...

2088 kcal

Bewegung: Schwimmen (Schnell) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...