Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Juli 2024
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64 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1457 kcal
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Fett: 64,83g | Eiw: 96,33g | Kohlh: 134,50g.
Frühstück: Mundo Verde Mix Nuts, Café com Leite Desnatado, Pão Integral, Coqueiro Patê de Atum, Growth Supplements Whey 80%, Canela. Mittagessen: Jiló Cozido, Frango Desfiado, Lasanha de Berinjela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Ponkan, Swift Escondidinho de Abóbora Cabotiá com Carne Moída. Snacks/Sonstiges: Zona Cerealista Mix de Frutas Oleaginosas, Royal Gelatina Zero Maracujá, Growth Supplements Whey 80%, Iogurte Natural (Leite Integral), Growth Supplements Creme de Avelã, Mamão Formosa, Hortifruti Banana Prata Crua, Nestlé Barra de Chocolate Classic. mehr...
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2276 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Muay Thai - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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Nandafbv's Gewichtsverlauf
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