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14.30 Uhr, nüchtern nach Sport, 3000 kcal
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77,4 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3192 kcal
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Fett: 81,49g | Eiw: 292,49g | Kohlh: 321,63g.
Frühstück: Drink Soja So Lecker Bio Natur Soja Drink. Mittagessen: Banane, Proteinquark Cookies&Cream, Erdbeeren, Süßkirschen, Ardo Zuckererbsenschoten (Genau!), Frenzel Schwarzwurzeln Tiefgefroren, Ei, Flanders Best Spinat Gehackt in Portionen, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Abendessen: K-Classic Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Banane, Proteinquark Cookies&Cream, Landjunker Putenhackfleisch, Lachs, Nudelsalat, Putenbrust, Aldi Kräuterbaguette, Aldi Gurkensalat, Golssener Frühlingskartoffelsalat mit Mayonnaise. Snacks/Sonstiges: Myprotein Gerstengraspulver. mehr...
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3623 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 5 Minuten, Treppensteigen - 4 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 1 Stunde und 16 Minuten, Sitzen - 5 Stunden und 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde und 30 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Abwaschen - 1 Stunde und 30 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 45 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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neo7000's Gewichtsverlauf
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