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Oiii gente! E lá vamos nós novamente, um eterno chuta e busca o balde. Hoje início novamente uma jornada pelo emagrecimento, vou focar em melhorar minha alimentação e fazer atividade física, nada de dieta restritiva, o intuito é começar devagar parar conseguir ser constante e com isso fazer algo que permaneça na minha vida, não q seja passageiro como as outras vezes. Quem vem comigo recomeçar 💪🏻
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99,2 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 22,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1427 kcal
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Fett: 49,48g | Eiw: 75,93g | Kohlh: 170,72g.
Frühstück: Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês sem Miolo, Mamão Formosa, Café com Açúcar. Mittagessen: Campos Jordão Leite Condensado, Contra-filé, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Sadia Meio da Asa Tulipa, Swift Fígado (Iscas), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Torcida Salgadinho de Trigo Sabor Bacon, Itambé Iogurte Goody Frutas Vermelhas, Banana Nanica. mehr...
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2593 kcal
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Bewegung:
Musculação + Aeróbico - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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