|
хе, чуть расслабилась)
ничего, меньше чем за месяц вернём мои 70 кг ❤
Исключить: жареное, мучное, сахарное, газированное и т.д.
Привнести: "чистое", разумное 🤐, трехразовое питание и шагание шагов 👣 🥰
контроль веса запланирован на 25.08., потом не останавливаемся и прём дальше, до 65-63 кг. в середину сентября- начало октября я хочу войти в новом весе 🤟💪✊️
|
78,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 18,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1699 kcal
|
Fett: 94,39g | Eiw: 129,80g | Kohlh: 81,11g.
Frühstück: Микоян Хлеб Печеночный, Комо Сыр Кантри , Лаваш. Mittagessen: Свиные Ушки, ДЕП Ряженка, Творог 9%. Abendessen: Сливы, Вареное Яйцо, Бескольское Ряженка, Творог 9%. Snacks/Sonstiges: Свитлогорье Сырок с Кокосом. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|