|
Hedefimin altına düştüm 12 küsür kilo gitti önümüz tatilde geri artarım muhtemelen bundan sonra amaç düzenli sporla kiloyu korumak, omuz kaslarına odaklanmak, reflüden kurtulmak, tamamen sağlıklı bir omurgaya sahip olmak.
|
63,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1309 kcal
|
Fett: 54,22g | Eiw: 64,34g | Kohlh: 148,30g.
Frühstück: Talya Çörek Otu Yağı, Pınar Kahvaltı Keyfi, Yeşil Elma, İncir, Zeytinyağı, Yumurta, Lor Peyniri. Mittagessen: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Muz, Badem, Jacobs Cronat Gold, Vişne Reçeli, Pınar %1 Yağlı Süt. Abendessen: Mis Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Lahmacun. mehr...
|
|
1956 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 32 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 40 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 17 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 31 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|