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вчера отлично прошла пробная тренировка по бодибаланс. и вот потихоньку лишний вес покидает меня. продолжаю!
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79,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 19,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1931 kcal
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Fett: 78,22g | Eiw: 112,67g | Kohlh: 201,15g.
Frühstück: Banaanit, Saarioinen Eväs Muna-Kinkku Ruisleipä, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi. Mittagessen: Rucola-salaatti, Tomaatit, Bulgur (Kypsennetty), Uunilohi. Abendessen: Pirkka Proteiinijuoma Vanilja, McEnnedy Mini Brownies. Snacks/Sonstiges: Aprikoosit, Saksanpähkinät, Banaanit, Pirkka Proteiinijuoma Vanilja. mehr...
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2430 kcal
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Bewegung:
Kochen - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schwimmen (Langsam) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Tanja Gienko's Gewichtsverlauf
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