Yazzeau's Notizen, 17 Aug 15

Nu.... nu är älsklingens semester över för denna gång, och mina matvaror har varit lite si och så 😊 1 vecka i Krakow och en hel del firande av 50 åring och mig själv har gjort att både våg å måttband gått på plus, men nu är det omstart av vardagen och i huvudet har jag satt nytt mål.... Fyller 50 i augusti nästa år å då vill jag mer än gärna ligga på 60-63 kg 😊 men det BORDE jag klara av 😉

70 kg Bisher verloren: 10 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1285 kcal

Fett: 54,78g | Eiw: 89,02g | Kohlh: 101,40g.   Frühstück: Layenberger Fit Feelgood, ICA Laktosfri Mellanmjölk Dryck, Lipton Tea, Vanligt Kaffe. Mittagessen: ICA Stjälkselleri, Blandad Sallad, ICA Blandfärs 50/50. Abendessen: Layenberger Fit Feelgood. Snacks/Sonstiges: Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria), Layenberger Fit Feelgood. mehr...

2230 kcal

Bewegung: Rudern - 10 Minuten, Crosstrainer - 20 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...