|
Да, за лето прибавила около 5 кг… ужасно… но, я не вела дневник, ела столько сколько хотела. То есть , делаю вывод, если я буду питаться привычной для меня едой в привычном и комфортном мне режиме, то + на весах мне обеспечены… уже чувствую на себе эти кг и даже воспитатель в дс сына мне сказала, что я прибавила ( злость, обида, но я и без нее все это знаю, просто это не ее же дело) Но я решила, что начну здесь снова вести дневник, пусть неделя даже будет тупо жор, я все равно буду писать для себя. Итак, план-600 гр в неделю, 1300 калорий в пмс (а он у меня сейчас) 1500, возможно ИГ, если захочется есть вечером , то максимум кефир, а лучше ничего. Силовые дома буду делать сама, вакуум, ну и от 10000 шагов естессно. К нг -10 кг д.б =64 кг. 19 недель 132 дня
|
74,5 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 24,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|