Gizem Göl's Notizen, 05 Sep 15

taktik değiştir, rakibini şaşırt. 

Ne yapacağımı hiç bilmiyorum :-( mümkün oldukça protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum ama bir türlü 58 kilodan aşağıyi göremedim :-( hedefim 14 eylule kadar 55 kilo olmakti ama olmadi :-(  

Gizem günde 10 000 adım atıyor musun? Yediğin yemeklerde kaşık veya avuç hesabı yapıyor musun ve bu direnci kıracak bitki çayları içiyor musun.biraz daha gayret inceldiği yerden kopacak kurtulacaktır. 

Adim saymiyorum ama yürüyüş yapıyorum yürüyüş yapamadigimda evde egzersiz yapıyorum bitki cayi olarak da hergün yeşil cay içiyorum bir de sade Türk kahvesi içiyorum 1 fincan ama eskiden uzun süre bu kilo kalmistim sanirim o yuzden dusemiyorum :'( 1 aydir bu kilodayim sizler neler yapıyorsunuz?  

Haftada bir gün kalorimin yarısını geçirmeye çalışırım. 

Nasil yani anlamadım?  

Günlük almam geren kalori miktarı 2000 ise yine dengeli olarak 1000 alıyorum.yani karbonhidrat yağ protein oranlarımı %50 azaltıyorum.haftada 1gün. 

bugün öyle yaptım bakalım işe yarayacak mı :) peki genel olarak nasıl besleniyorsunuz acaba?  

Yapabildiğim kadar doğal.ne yazık ki taşına tohum düşse yeşeren Türkiye de artık doğal bulmak pek mümkün değil.en basit örnek yoğurt zor süt buluyorum fabrikalara satılıyor.Köy tavuğu pazarda artık yok.kapitalist sistem solunan havayı bile paketleyip bize satıyor.sadece beslenme değil her konuda her şeye dikkat ederim.bilmem anlatabildim mi? 

Haklisiniz büyük sehirlerde dogal seylere ulasmak daha da zor :-( umarim hep beraber sağlıklı bir şekilde istediğimiz kilolara kavuşuruz :-D  

Vücut ihtiyacının kalorini hesapla 250 500 arasına indir günlük ihtiyacının zaten yürüşte yapıyormuşsun bide yeşil cay ve biberiye ekle günde 4 5 fincan iç zayıflamaya başlarsın protein ağırlıklı ve sebze lifli seyler yi ben öyle yapıyorum 1 buçuk ayda 7 kilo verdim ben böyle su miktarınıda artır bukadar bide 7 den sonra yemek yememe meyve filan ye acıkırsan