|
keskipäivä :) hyvä suunta edellisiin päiviin . jännää kuika paljo eroo tulee ku ottaa aamun:D on kyl tullu syötyä et oli jo aikaki !
|
54 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 09 September 2015:
|
3150 kcal
|
Fett: 82,86g | Eiw: 204,18g | Kohlh: 402,70g.
Frühstück: Paulig Frezza Mocca, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Myllykivi Kaurahiutale. Mittagessen: Fazer Amica Soija-Kasvisbolognese, Maapähkinät, Sportyfeel Energy Gel Blackcurrant Rasberry, Jack Link's Beef Snak Peppered, Valio Rasvaton Maito, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Hunajasinappikastike, Ketsuppi. Abendessen: Chili Con Carne Pavuilla sekä Kanan tai Kalkkunan kanssa, Tomaatit, Lasagne Lihalla, Mass Malto, Fast Sports Nutrition Hera80 Mint Chocolate. Snacks/Sonstiges: Rainbow Proteiinijuoma Suklaa, Mantelit, Valio Rasvaton Mansikka-Vanilja Jogurtti, Creme Bonjour Pippuriseos, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Fazer Juusto-Oliivileipä, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio 3 Hedelmän Mehu, Luumut. mehr...
|
|
2388 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 30 Minuten, Studieren - 3 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 35 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|